中医起居养生法是中国传统医学中的一种生活方式和保健方法，它强调人与自然的和谐统一，以及顺应四时变化来调整作息习惯和生活方式，以达到维护身体健康、预防疾病的目的。以下是一些关于如何通过中医起居养生法调养身心的建议：

1. 顺应天时：

2. 根据季节的变化调整生活节奏，比如在春季应早睡早起，以适应阳气生发的特点；夏季则宜晚睡早起，以顺应昼长夜短的特点；秋季应早卧早起，以帮助肺气收敛；冬季则应早卧晚起，保持身体温暖，避免受寒。

3. 合理安排睡眠时间：

4. 保证每天有充足的睡眠，成年人一般需要7到9小时的睡眠。尽量在晚上10点前入睡，早上6点左右起床，这样可以更好地遵循自然规律，有助于身体的自我修复。

5. 定时饮食：

6. 一日三餐应该定时定量进食，不要过度饥饿或过饱。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，这样有助于消化系统的正常运作。

7. 适度运动：

8. 在清晨或者傍晚进行适量的户外活动，如散步、太极拳等，可以促进气血流通，增强体质，提高免疫力。但要注意避免在大太阳下剧烈运动，以免损伤津液。

9. 调节情绪：

10. 保持心情愉快，避免过大的压力对身体造成伤害。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，调节情绪。

11. 注意保暖与避暑：

12. 春夏之交应注意防暑降温，适当使用空调和风扇，但要避免直接吹风，以免感冒。秋冬之际则要注意保暖，适时添加衣物，保护好关节部位不受凉。

13. 饮食调理：

14. 根据个人体质选择合适的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。可以根据四季的特性搭配食材，例如春季适合食用具有升发作用的食品，而冬季则适宜进补温热的滋补品。

15. 定期体检：

16. 定期的身体检查可以帮助及时发现潜在的健康问题，及早治疗。同时，也可以根据自己的身体状况制定个性化的养生计划。

综上所述，通过中医起居养生法的实践，我们可以更好地适应环境变化，维持体内阴阳平衡，从而达到预防和改善疾病的效果。这不仅是一种生活习惯的改变，更是一种对生命和健康的尊重态度。