在探讨运动与情志调节之间的关系时，我们首先需要明确的是，“情志”是中医学中的一个概念，它包括了情绪和情感两个方面。从现代医学的角度来看，情志可以理解为人的心理状态和精神活动，包括了认知、情感和意志等过程。因此，我们可以说，运动对心理健康有着积极的影响，它可以有效地调节我们的情绪，帮助我们更好地应对生活中的压力，从而有助于实现养生的目的。

运动是如何影响情志的呢？这可以从以下几个方面来理解：

1. 释放多巴胺和血清素：当我们进行体育锻炼时，身体会分泌出多巴胺和血清素这两种化学物质，它们被称为“快乐激素”或“幸福荷尔蒙”，能够改善心情，减轻焦虑和抑郁的症状。

2. 增强自信和自尊感：通过运动达到一定的健身效果后，人们往往会感到更有自信和自尊心，这种积极的自我评价可以帮助提升心理健康水平。

3. 分散注意力：当我们在运动中专注于动作和呼吸时，往往能暂时忘记烦恼和不愉快的事情，这有助于缓解负面情绪。

4. 建立社会联系：参加团体运动或者加入健身俱乐部可以让人们结识新朋友，扩大社交圈，减少孤独感和提高幸福感。

5. 促进睡眠质量：规律的运动习惯有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠又是心理健康的重要保障之一。

6. 提供思考空间：有些人在跑步或者其他有节奏的活动中更容易产生创意和想法，这可能是因为运动促进了大脑血液流动和新陈代谢，有利于思维发散。

7. 塑造坚韧性格：长期坚持运动可能会培养出坚毅不拔的性格特质，使人们在面对困难和挑战时有更强的适应能力和抗压能力。

综上所述，运动作为一种非药物干预手段，在调节情志、维持心理健康以及实现整体养生目标方面具有重要作用。然而，需要注意的是，每个人的情况都是独特的，有些人可能因为身体状况或其他原因不适合剧烈运动。在这种情况下，选择适合自己的轻度活动，如散步、瑜伽、太极拳等也是有益的。同时，结合其他生活方式因素，如均衡饮食、充足休息和适当放松也很重要。总之，我们应该根据自己的实际情况制定个性化的养生计划，并将运动融入日常生活，以期获得最佳的健康效益。