奶制品是日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含钙质、蛋白质以及维生素D等营养成分，对于骨骼健康、肌肉生长以及整体健康都至关重要。然而，关于每天应摄入多少奶制品以促进健康，这个问题并没有一个统一的答案，因为不同人群的需求各不相同。

对于成年人而言，根据《中国居民膳食指南》的建议，每天应摄入相当于300克的奶或奶制品。这个量大致相当于一杯牛奶（约200毫升）加上一份酸奶（约100克）。这样的摄入量可以为成年人提供大约300毫克的钙质，这对于维持骨骼健康是非常重要的。

对于儿童和青少年，由于他们正处于生长发育期，对钙的需求更高，因此建议的摄入量也相应增加。儿童每天应摄入500毫克的钙，而青少年则需要1000毫克。为了达到这个目标，他们可能需要每天摄入两到三份的奶制品。

孕妇和哺乳期妇女对钙的需求也较高，因为她们不仅要维持自己的骨骼健康，还要为胎儿或婴儿提供钙质。因此，这个时期的女性每天应摄入1000毫克的钙，这通常需要三到四份的奶制品。

老年人由于钙吸收能力下降，也应注意奶制品的摄入。虽然他们的钙需求量与成年人相似，但由于吸收率降低，可能需要更多的奶制品来确保足够的钙摄入。

值得注意的是，并非所有人都适合大量摄入奶制品。有些人可能对乳糖不耐受，或者对牛奶蛋白过敏，这些人群需要寻找其他钙质来源，如豆制品、绿叶蔬菜、坚果和种子等。

此外，过量摄入奶制品也可能带来一些健康风险，如增加饱和脂肪和热量的摄入，可能与心血管疾病风险增加有关。因此，适量摄入是关键。

总结来说，每天摄入适量的奶制品对于促进健康是非常有益的。不同人群应根据自己的具体情况，如年龄、性别、健康状况和营养需求，来调整奶制品的摄入量。同时，多样化的饮食和均衡的营养摄入也是维持健康的重要因素。