在中国的传统医学中，夏季是一年中最热的季节，同时也是万物生长最旺盛的时期。在这个时候，人们不仅要应对高温和湿气带来的身体不适，还要注意避免因暑热而导致的各种疾病。中医学认为，夏季人体的阳气达到顶峰，此时应顺应自然的规律，通过合理的饮食、起居以及适当的锻炼来调节体内的阴阳平衡，以达到保养身心、预防疾病的目的。以下是一些如何在夏天利用中医智慧保持身心健康的小贴士：

1. 合理饮食：夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物含有丰富的维生素C和水分，有助于清热解暑。同时，适量摄入绿豆汤、菊花茶等具有清热解毒作用的饮品，可以帮助体内散热。尽量少吃油腻的食物和高热量的零食，以免加重胃肠负担，导致消化不良。

2. 调整作息时间：由于天气炎热，人体容易疲劳，因此应该适当减少户外活动的时间，选择在早晨或傍晚时分进行散步、太极拳等轻柔的运动。此外，保证充足的睡眠也很重要，建议晚上早点休息，早上可以晚点起床，这样有助于恢复体力，提高免疫力。

3. 防暑降温：外出时要注意防晒，戴帽子或者打伞，避免直接暴露在强烈的阳光下。室内可以使用风扇或者空调，但应注意不要直吹冷风，以免感冒咳嗽。如果需要在室外工作，应定时到阴凉的地方休息，补充水分和电解质饮料。

4. 情志调摄：夏季气候多变，人的情绪也容易波动。要学会控制自己的情绪，避免过大的压力对身体造成影响。可以通过听音乐、阅读书籍、练习书法等方式来放松心情，缓解紧张的情绪。

5. 按摩穴位：夏季可以选择按摩一些特定的穴位，比如合谷穴（位于手背虎口处）、曲池穴（位于肘横纹外侧端）和足三里（位于小腿前外侧）等，这些穴位都有助于促进血液循环，增强体质。

6. 中药调理：可以根据个人体质和需求，在医生的指导下服用一些中药来进行调理。例如，可以用麦冬、石斛等药材泡水喝，以滋阴润燥；用藿香正气水来预防感冒和中暑。但是，在使用任何药物之前都应该咨询专业的中医生。

7. 生活习惯：勤洗澡换衣，保持个人卫生，这样可以防止汗液对皮肤的刺激，预防痱子和其他皮肤问题。此外，还可以使用艾灸、拔罐等方法来帮助驱除体内的湿气和寒气。

综上所述，在炎热的夏季，我们可以通过多种方式来应用中医的智慧，以保持身体的清凉和健康。从饮食习惯、生活方式到心理调适，每个细节都可以帮助我们更好地适应环境变化，维持身体健康。