秋季气候干燥，人体容易出现咳嗽气喘、感冒咳嗽等症状，因此在这个季节里，合理调整饮食结构，遵循中医养生原则，能够帮助人们增强体质，预防疾病。以下是一些秋季中医养生的饮食建议：

1. 多吃润肺食物：秋燥易伤肺，应选择具有滋阴润肺作用的食物，如梨子、银耳、百合等。这些食材可以煮成汤羹或熬制成膏状，既可口又对身体有益。

2. 适量增加酸味食品：按照五行学说，秋天属金，对应的五脏为肺，而酸入肝，有助于收敛肺气。因此，适当食用酸性食物，如山楂、柠檬、醋等，可以帮助收涩肺气，防止秋天的咳嗽气喘现象。

3. 少吃辛辣油腻食物：秋季天气渐凉，人们的食欲也会随之增加，但此时不宜过多摄入辛辣油腻的食物，以免助长体内火热之气，导致口干舌燥、便秘等不适症状。

4. 均衡膳食营养：秋季是丰收的季节，各种蔬菜水果丰富多样，应该充分利用这个时机，保证每天摄入足够的维生素和矿物质，以提高免疫力，抗病毒和细菌的能力。同时，适量的蛋白质也是身体修复和新陈代谢所必需的。

5. 多喝温开水：秋季气候干燥，人体水分蒸发快，及时补充水分非常重要。最好饮用温水，避免过冷的水对胃肠道造成刺激。此外，也可以尝试用菊花、枸杞等中药材泡茶，有清热解毒、明目护肝的功效。

6. 少吃生冷食物：秋季脾胃功能较弱，吃太多生冷食物可能会引起腹痛腹泻等问题。因此，在享受美食的同时，也要注意保护好肠胃，尽量避免直接食用冰箱里的食物或者未加热的剩菜剩饭。

7. 定时定量进餐：保持规律的三餐时间，每餐吃到七八分饱即可，不要暴饮暴食。这样有助于减轻胃肠负担，维护消化系统的正常功能。

8. 细嚼慢咽：进食时应慢慢咀嚼食物，不仅有利于充分吸收营养成分，还有助于促进唾液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜。

9. 饮食多样化：不同种类的食物含有不同的营养素，因此在日常饮食中应该尽可能多地摄取多种多样的食物，以满足身体的全面需求。

综上所述，秋季是一个适合调养身心的时节，通过合理的饮食调整，我们可以更好地适应气候变化，提升自身抵抗力，达到中医养生的目的。记住，健康的饮食习惯和生活方式是我们保持身体健康的重要基础。