中医推拿是一种古老的治疗方法，它通过手法的按压和揉捏来刺激人体的经络和穴位，从而促进血液循环、调节气血、舒缓肌肉紧张，最终达到缓解疲劳的目的。以下是一些关于如何通过中医推拿来缓解疲劳的建议：

1. 选择合适的按摩师：找到一位经验丰富且专业的中医推拿师非常重要。他们应该熟悉人体解剖结构和各个穴位的准确位置，能够熟练运用不同的手法和技术来进行治疗。

2. 确定按摩的部位：中医认为，疲劳往往与脾虚气弱有关，因此按摩的重点通常放在背部、腰部以及下肢的部位。背部的督脉是阳气的总管，而腰部和下肢则与肾气和肝血密切相关，这些部位的按摩有助于提升阳气、补肾强筋。

3. 定制个性化的方案：每个人的身体状况都不相同，所以中医推拿的治疗方案也应该是个性化的。按摩师会根据你的体质、症状和生活习惯等制定适合于你的按摩计划。

4. 注意频率和时间：一般来说，每周进行1-2次推拿效果最佳，每次按摩的时间约为60分钟至90分钟。如果疲劳感较重或者有特定的需求，可以适当增加次数或延长时间。

5. 放松身心：在进行推拿时，尽量保持心态平和，不要过于紧张。可以通过深呼吸或其他冥想技巧来帮助自己更好地进入放松状态，这样有助于提高按摩的效果。

6. 配合其他疗法：除了推拿之外，还可以结合针灸、艾灸、中药调理等方式来综合治疗疲劳问题。这些方法相互补充，可以达到更好的疗效。

7. 生活习惯调整：在日常生活中，要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠；饮食上应避免过食油腻食物，多吃易消化的食物以减轻脾胃负担；同时，适当的运动也有助于增强体质、改善疲劳状况。

8. 注意事项：在接受推拿治疗前，应告知医生或按摩师是否有任何疾病或特殊情况（如怀孕），以免造成不必要的伤害。此外，如果在按摩后感到不适，应及时咨询专业人员。

总之，通过定期的中医推拿护理，我们可以有效地缓解身体疲劳，改善精神状态，提高生活质量。然而，需要注意的是，中医推拿只是一种辅助手段，并不能代替正常的医疗程序。如果有严重的疲劳或其他健康问题，建议及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。