随着现代生活节奏的加快和电子产品的普及，长时间使用电脑、手机等设备导致用眼过度的问题日益突出。为了保护我们的视力，我们可以借鉴中医的起居养生方法，通过调整生活方式和习惯来达到护目的效果。

首先，保证充足的睡眠是维护眼睛健康的基石。在中医理论中，肝开窍于目，而肝脏又与睡眠质量密切相关。因此，确保每晚有7-8小时的优质睡眠对于维持正常的视觉功能至关重要。避免睡前过多使用电子产品，保持卧室黑暗安静的环境，有助于提高睡眠质量。

其次，合理安排作息时间，避免长时间连续用眼。每隔一段时间（通常建议每20分钟休息一次），应该远眺远方或闭眼休息一会儿，以缓解眼部疲劳。此外，适当进行户外活动，让眼睛接受自然光线的刺激，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强视神经的功能。

再者，饮食调理也是中医起居养生的一部分。中医认为，“肝藏血”，而血液则是营养眼睛的重要物质。多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，可以有效预防干眼症、夜盲症的发生，同时减缓眼睛的老化速度。此外，适量摄入具有明目作用的中草药，如菊花、决明子等，可以通过泡茶或者煮粥的方式食用。

最后，保持良好的生活习惯也对保护视力大有裨益。戒烟限酒，减少对身体的伤害；保持心情舒畅，避免过大的精神压力对身体造成影响；定期进行眼部按摩或热敷，促进眼部的血液循环，减轻眼疲劳。

总之，通过运用中医起居养生法，我们可以在日常生活中有效地保护视力。从睡眠到用眼习惯，再到饮食和生活方式的调节，每一个细节都值得我们去关注和改善。让我们遵循自然的规律，爱护自己的双眼，享受清晰的世界！