在中医理论中，感冒通常被称为“咳嗽气喘”或“咳嗽气喘病”。中医认为感冒是由于外感风寒或者内热所致的疾病。为了有效地预防和治疗感冒，中医提出了以下几点建议：

1. 增强体质：中医强调通过饮食调理和适当的运动来增强身体的抵抗力。例如，食用富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等可以帮助提高免疫力；此外，太极拳、八段锦等温和的运动也有助于提升身体素质。

2. 注意保暖：中医认为感冒多因受凉而起，因此要注意保暖，特别是冬季要适时添加衣物，避免着凉。同时，夏季也要注意不要长时间待在空调房间，以免室内外的温差过大导致感冒。

3. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜对身体造成负担；减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪；戒烟限酒，以保护呼吸道黏膜不受刺激。

4. 合理使用中药材：一些具有抗病毒作用的中药材可以用来泡茶饮用，如板蓝根、连翘、金银花等。这些草药有助于清热解毒，增强机体对病毒的抵抗能力。

5. 按摩穴位：中医推拿按摩中的按压大椎穴、迎香穴等部位有助于促进血液循环，提高局部免疫功能，从而达到预防感冒的效果。

6. 食疗方法：用葱白、姜片熬制的汤水可以驱散体内的寒气，帮助感冒咳嗽的人更快康复。同时，鸡汤也是很好的滋补品，能够补充营养和热量，促进新陈代谢，有助于感冒咳嗽的恢复。

7. 定期体检：定期进行身体健康检查，及时发现可能的健康问题并进行干预，是维持良好身体状况的重要手段之一。

总之，中医提倡的是一种综合性的健康管理方式，它不仅关注疾病的治疗，更注重平时的预防与保养。通过以上措施的实施，我们可以更好地维护自己的健康状态，降低患感冒和其他疾病的风险。