晕车和晕船是两种常见的运动病症状，由于车辆或船舶的摇晃导致身体失去平衡感而引起的恶心、呕吐等不适反应。这些症状可以通过中医养生方法来缓解。以下是一些有效的中医建议：

1. 按摩穴位：
2. 内关穴（位于手腕内侧）：用拇指轻轻按压此穴，每侧持续3至5分钟，有助于减轻恶心感和调节胃肠功能。

3. 足三里穴（位于小腿外侧）：同样用拇指按揉该穴，每次约2分钟，可以促进消化系统的血液循环，减少胃部不适。

4. 针灸疗法：

5. 在中医中，针灸被广泛用于治疗晕动症。医生会在特定的穴位插入细小的针头，并通过刺激它们来调整体内的能量流动。

6. 这种方法可以帮助放松肌肉、缓解紧张情绪，从而改善晕车的症状。

7. 中药调理：

8. 根据个人体质和病情，中医师可能会开具适合的中药方剂，如陈皮、半夏、生姜等具有止吐作用的中药材。

9. 这些草药可以帮助增强脾胃功能，稳定体内环境，减轻晕车的不适感。

10. 饮食调养：

11. 在旅行前避免食用油腻、辛辣的食物和高蛋白食物，以免加重肠胃负担。

12. 选择易消化的食品，如米饭、面包等碳水化合物，以提供足够的能量，同时保持较少的饱腹感。

13. 呼吸练习：

14. 深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以在旅途中随时进行。吸气时数到四，然后慢慢呼出，重复几次可以帮助平静神经系统，缓解晕车的症状。

15. 生活习惯：

16. 确保充足的睡眠和休息，以便在旅行时能够更好地适应外界环境的改变。

17. 定期锻炼身体，提高身体的平衡能力和对运动的适应性。

18. 心理准备：

19. 对即将到来的旅程做好充分的心理准备，尽量放松心情，不要过度焦虑或紧张。

20. 如果可能的话，提前熟悉路线和交通工具，这样可以增加安全感，减少晕车的可能性。

21. 物理防护措施：

22. 使用抗晕药物或贴片：在医生的指导下适当使用抗晕药物或贴片，但请注意其副作用和使用期限。

23. 坐在平稳的位置上：如果乘坐汽车，可以选择靠近中间位置的前排座位；如果是乘船，则应避开颠簸较大的区域。

24. 注意事项：

25. 在开始任何新的预防或治疗方案之前，最好咨询专业的中医师或医疗专业人士的建议。
26. 每个人的身体状况不同，因此可能需要尝试不同的方法和组合才能找到最适合自己的解决方案。

综上所述，通过运用中医养生方法，我们可以有效地预防和缓解晕车、晕船的症状。无论是按摩穴位、针灸疗法还是中药调理，都可以帮助我们维持身体的平衡与和谐，提升旅行时的舒适度。然而，最重要的是根据自己的实际情况和医生的指导来进行个体化护理。