在中医理论中，气郁体质是一种以气机郁滞为特征的体质状态。这种体质的人群容易情绪低落、抑郁焦虑，常常感到胸闷不舒或乳房胀痛等不适感。针对气郁体质的中医养生方法主要包括以下几个方面：

1. 情志调摄：保持心情愉悦，避免过大的精神压力对身体造成影响。可以通过适当的放松训练如冥想、瑜伽等方式来缓解紧张情绪。同时，学会倾诉寻求帮助，不要一味承受压力。

2. 饮食调理：选择具有理气解郁作用的食物，如玫瑰花茶、佛手柑、橘皮等，这些食物有助于疏肝解郁。此外，适当摄入富含维生素B群和叶酸的食物，如全谷类、绿叶蔬菜、坚果等，对改善情绪有帮助。尽量避免食用寒凉、油腻、辛辣刺激性食物，以免加重气郁症状。

3. 运动锻炼：适量的体育活动可以促进气血流通，调节情绪。可以选择散步、慢跑、太极拳等轻柔的运动方式，每周至少三次，每次三十分钟以上。运动时应注意呼吸协调，调整气息，有助于舒畅气机。

4. 生活习惯：保证充足的睡眠质量，避免熬夜，早睡早起有益于肝脏排毒和解郁。规律作息有助于维持体内阴阳平衡，减轻气郁症状。同时，避免烟酒及咖啡因的摄入，因为它们可能加剧情绪波动。

5. 中药调理：在医生的指导下，可以使用一些中药来进行调理。例如柴胡、香附、郁金等药材具有行气解郁的功效。但需注意，中药应在专业医师的指导下使用，不可自行随意服用。

6. 针灸与按摩：针灸可以帮助疏通经络，调节气血。而按摩则是通过按压穴位来达到舒缓情绪的目的。这两种方法都可以作为辅助手段来改善气郁体质。

7. 社交支持：积极参与社会交往，结交朋友，参加兴趣小组等活动，有助于拓宽视野，减少孤独感，从而改善心理健康状况。

综上所述，气郁体质的人可以通过多种途径来进行中医养生，包括情志调摄、饮食调理、运动锻炼、生活方式改变以及必要的药物治疗和辅助疗法。重要的是要认识到自己的体质特点，并在日常生活中加以重视和调节。