运动的睡前效应如何影响睡眠质量？
在探讨运动与睡眠的关系时，我们常常会关注运动对身体健康和能量消耗的直接好处，但很少有人意识到运动其实也是改善夜间休息的一种有效手段。事实上，适度的运动可以显著提高睡眠质量，这是由于运动所产生的“睡前效
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