运动后何时摄取蛋白粉效果最佳？
在探讨运动后何时摄取蛋白粉最有效之前，我们需要先了解为什么需要在运动后补充蛋白质以及蛋白粉的作用。运动过程中，肌肉纤维会受到轻微的损伤和撕裂，这是为了适应更高强度的训练而进行的必要过程。而在运动后的恢
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