什么是中等强度运动的科学定义，以及如何制定相应的训练计划？
在探讨中等强度运动之前，我们需要了解一些基本概念和背景知识。首先，让我们明确一下何为“强度”。在体育锻炼中，强度通常指的是身体所承受的生理负荷或工作量的大小。它可以通过心率水平、代谢当量（梅脱，MET
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