倒时差如何影响睡眠以及有哪些调整方法？
在现代社会中，由于频繁的国际旅行和跨时区工作需求，越来越多的人面临着倒时差的挑战。倒时差不仅会影响到人们的睡眠质量，还可能对身心健康产生负面影响。本文将探讨倒时差与睡眠之间的关系，并提供一些有效的调整
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