科学运动指南：如何根据个人身体状况定制和调整运动计划以确保安全和效果？
运动是保持身体健康的重要方式之一，但并非所有的运动都适合每一个人。每个人的身体状况都是独特的，因此在制定和调整运动计划时，需要充分考虑个人的身体状况，以确保运动的安全和效果。以下是一些根据个人身体状况
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