如何在保证运动效果的同时避免过度训练？
运动是保持身体健康的重要因素之一，适当的锻炼可以增强心肺功能、提高免疫力、改善心理健康和维持健康的体重。然而，过量的运动可能会导致身体疲劳、肌肉损伤以及增加受伤的风险。因此，在追求运动效果的同时，我们
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