在探讨每日适宜的肉类摄入量以促进养生时，我们需要考虑到每个人的身体状况和饮食需求都是独一无二的。然而，我们可以提供一个大致的建议范围来帮助人们做出明智的选择。

首先，我们需要明确的是，肉类的摄入应该只是整体均衡膳食的一部分，而不是全部。蔬菜、水果、全谷物等植物性食物通常提供了更多的营养价值，并且富含纤维和其他有益健康的成分。因此，我们应该将肉类视为蛋白质和其他营养素的一个来源，而不是唯一的来源。

那么，每天到底应该吃多少肉类呢？这取决于许多因素，包括年龄、性别、体重、活动水平和个人目标。一般来说，成年男性每天的推荐摄入量大约是5到7盎司（约140克到200克）未煮熟的瘦红肉或禽肉。女性则可能需要较少，大约是3到6盎司（约85克到170克）。这些建议适用于大多数成年人，但如果你有特定的健康问题或者医生为你制定了特殊的饮食计划，你应该遵循医生的指导。

重要的是要注意，这里的重量是指生肉的重量，不是熟食的重量。因为烹饪过程中会有水分蒸发和缩水，所以你需要相应地调整你的份量。例如，一盎司未经烹调的牛肉可能会膨胀至三倍大小，变成熟食。

此外，选择正确的肉类也很重要。优先考虑瘦的红肉如里脊肉或鸡胸肉，避免加工过的肉类产品和高脂肪含量的部位，如肋排和肥牛。加工肉类如香肠、培根和热狗已经被证明与增加患结肠癌的风险有关，因此应尽量减少食用或完全避免。

最后，即使是在推荐范围内，也不意味着每个人都需要达到最高限值。有些人可能通过其他蛋白质丰富的食物，如豆类、坚果和种子，以及高质量的蛋白粉补充剂，能够满足他们的营养需求，而不需要依赖那么多动物源性的蛋白质。关键是要找到适合自己身体需求的平衡点，并在专业指导下定期复查自己的饮食计划。