秋季，天高气爽，早晚温差大，是感冒的高发季节。中医认为，秋季的气候特点是“凉燥”，易伤人体肺部，导致免疫力下降，从而引发感冒。因此，秋季养生，防凉燥感冒至关重要。以下是一些能够帮助我们预防凉燥感冒的食物。

1. 蜂蜜 蜂蜜性平，味甘，具有润肺止咳、滋阴润燥的功效。秋季早晚喝一杯温蜂蜜水，不仅可以滋阴润燥，还能增强身体的抵抗力，预防感冒。

2. 梨 梨是秋季的应季水果，性凉，味甘，具有清热化痰、润肺止咳的作用。可以生吃，也可以煮梨汤，加入少许冰糖，既能润肺，又能预防感冒。

3. 红枣 红枣性温，味甘，有补中益气、养血安神的功效。秋季食用红枣，可以增强体质，提高免疫力，对于预防感冒有很好的效果。

4. 银耳 银耳性平，味甘，具有润肺生津、养阴清热的作用。秋季用银耳煮汤，可以滋阴润燥，增强身体的抵抗力，对于预防凉燥感冒非常有益。

5. 萝卜 萝卜性凉，味辛甘，有清热解毒、化痰止咳的作用。秋季食用萝卜，可以清热润燥，增强免疫力，对于预防感冒有很好的效果。

6. 山药 山药性平，味甘，具有健脾益气、滋阴润燥的功效。秋季食用山药，可以增强体质，提高免疫力，对于预防感冒有很好的效果。

7. 枸杞 枸杞性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。秋季食用枸杞，可以增强体质，提高免疫力，对于预防感冒有很好的效果。

8. 黑芝麻 黑芝麻性平，味甘，具有滋阴润燥、养血活血的作用。秋季食用黑芝麻，可以滋阴润燥，增强免疫力，对于预防感冒有很好的效果。

9. 核桃 核桃性温，味甘，具有补肾益肺、润燥滑肠的功效。秋季食用核桃，可以滋阴润燥，增强免疫力，对于预防感冒有很好的效果。

10. 薏仁 薏仁性凉，味甘，具有健脾利湿、清热解毒的功效。秋季食用薏仁，可以清热润燥，增强免疫力，对于预防感冒有很好的效果。

综上所述，秋季养生，防凉燥感冒的食物多种多样，从蜂蜜、梨到红枣、银耳，再到萝卜、山药、枸杞、黑芝麻、核桃和薏仁，每种食物都有其独特的养生功效。在秋季，合理搭配这些食物，不仅能增强体质，提高免疫力，还能有效预防凉燥感冒，让我们健康度过这个季节。