中医作为中国传统医学的重要组成部分，强调个体差异和整体观念，认为每个人的体质和生活习惯都不同，因此个性化诊疗是中医的精髓所在。在制定个性化的中医养生与治疗策略时，以下几个步骤可以帮助实现这一目标：

1. 辨证论治：这是中医的核心思想之一，即通过望闻问切等方法收集患者的症状信息，综合分析其体质特点和病因病机，确定证型。例如，同为感冒咳嗽的患者，可能一人体质偏寒，一人体质偏热，治疗方法就会有所区别。

2. 体质辨识：中医将人的体质分为不同的类型，如平和体质、气虚体质、阳虚体质等。了解个体的体质状况有助于选择适宜的食物、生活方式以及药物调理方案。比如，阳虚体质的人应避免寒冷食物，多吃温补食材；而阴虚体质则需注意滋阴润燥。

3. 生活调适：生活习惯对身体健康有着重要影响。根据个人的工作压力、睡眠质量、饮食偏好等因素，可以给出相应的建议来改善生活方式。例如，长期熬夜会导致肝火旺盛，可以通过早睡早起、规律作息来调节；久坐不动容易导致气血瘀滞，鼓励多参加运动以促进血液循环。

4. 食疗推荐：中医讲究药食同源，许多日常食物具有药用价值。针对个体的身体状况和口味偏好，可以选择合适的食材来进行食疗。例如，感冒咳嗽的人群可以用葱白生姜水来发汗解表；于感冒咳嗽的人群来说，可以用百合莲子羹来润肺止咳。

5. 情志疏导：情绪变化会影响到脏腑功能和精神状态，因此在制定养生计划时也要考虑到心理因素。可以通过冥想、瑜伽等方式帮助患者放松心情，缓解焦虑抑郁的情绪问题。

6. 针灸推拿：针灸和推拿是中医常用的治疗手段，可以根据个人需求进行施术。针灸可以刺激特定的穴位达到平衡阴阳、调和气血的作用；推拿则能舒筋活络、缓解肌肉紧张和疼痛。

7. 季节与节气的调整：中医重视人与自然的和谐共生，春夏秋冬四季的变化对人体有不同的影响。因此，养生策略也应当随季节变化而调整。春季宜养肝疏泄，夏季要注意清热除湿，秋季要润肺降噪，冬季则重在封藏保暖。

8. 定期复诊：个性化的中医养生与治疗是一个动态的过程，需要定期复查疗效并进行必要的调整。医生会根据患者的反馈和新的病情发展情况，优化原有的治疗方案，确保始终保持最佳的治疗效果。

综上所述，个性化的中医养生与治疗策略需要结合个体差异，从多个方面入手，包括诊断、体质辨识、生活方式指导、食疗、情志调节、物理疗法等多个环节。只有这样，才能真正做到因人制宜、精准施策，让每个人都能享受到最适合自己的健康服务。