在中医理论中，情志与身心健康密切相关。中医认为，人的情绪会影响到身体的生理功能和气血运行，反之亦然。因此，通过调节情绪和心态，可以达到维护身心健康的目的。以下是一些基于中医理论的情志调养方法，可以帮助人们保持平和心态：

1. 认识七情：中医将情感分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”，每一种情绪都与特定的脏腑有关联。例如，过大的愤怒可能影响肝脏的功能；过度忧虑则对心脏不利。了解这些关系有助于我们更好地控制自己的情绪。

2. 顺应四时：中医强调人与自然的和谐统一。不同的季节有不同的气候特点，也会影响到人们的心理状态。比如春天适合舒畅心情，夏天应该避免暴躁易怒，秋天要适应悲伤的情绪，冬天则应保持内心的平静。顺应四季变化来调整生活方式和精神状态，有助于维持内在平衡。

3. 调理饮食：合理的膳食结构对于心理健康同样重要。中医提倡食疗，即利用食物的特性来达到治疗或预防疾病的效果。如苦瓜可以清热解毒，莲子能够养心安神，小米有益于脾胃。选择清淡、易消化的食物，少吃油腻、辛辣的食物，有助于稳定情绪。

4. 适度运动：适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还能改善精神状态。太极拳、气功、散步等都是很好的选择，它们不仅能增强体质，还有助于放松身心，缓解压力。

5. 针灸按摩：针灸可以通过刺激特定穴位来调节神经系统，帮助减轻焦虑和抑郁症状。而按摩则是通过手法作用于身体表面，促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到舒缓情绪的作用。

6. 培养兴趣爱好：绘画、书法、音乐、阅读等活动不仅能够陶冶情操，还能让人沉浸其中，暂时忘却烦恼，获得心灵上的宁静。

7. 学会倾诉寻求支持：与他人分享感受，获取他人的理解和支持是重要的情感宣泄方式。家人、朋友或者专业心理咨询师都可以成为良好的倾听者。

8. 冥想与正念训练：通过冥想和正念练习，我们可以提高自我觉察能力，减少负面情绪的影响，提升情绪管理的能力。

9. 建立积极的生活态度：乐观的心态对心理健康至关重要。要学会从积极的角度看待问题，接受生活中的挑战，相信自己有能力克服困难。

综上所述，运用中医理论进行情志调养是一个综合的过程，包括了认知、行为和生活方式的改变。通过上述方法的实践，我们可以更好地掌控自己的情绪，保持平和心态，从而实现身心健康的目标。