在中医理论中，怀孕期间出现的恶心和呕吐现象被称为“恶阻”或“晨吐”，这是由于孕妇体内激素水平的变化以及脾胃功能失调所引起的。中医认为，健康的脾胃可以更好地吸收营养，维持胎儿的正常发育。因此，可以通过饮食调理来改善胃肠道环境，减轻症状，并为母婴提供所需的养分。以下是一些常见的中医食疗方法和建议，可以帮助缓解妊娠呕吐：

1. 生姜蜂蜜水 - 将一小块生姜切成薄片，用开水冲泡，待温后加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可饮用。生姜具有温中和胃的作用，而蜂蜜则有助于润肠通便，两者结合能够有效缓解恶心感。

2. 陈皮粥 - 将陈皮洗净后与大米一起煮成稀饭，可以根据口味适当添加红糖调味。陈皮有理气健脾的功效，对消化不良引起的呕吐特别有效。

3. 红枣桂圆茶 - 将红枣和桂圆干用水煎煮，或者直接用热水浸泡后饮用。红枣能补血安神，桂圆则有暖身散寒的效果，适合于身体较弱的孕妇食用。

4. 山药莲子羹 - 将山药和莲子煮烂后捣成泥状，加适量牛奶和冰糖搅拌均匀即可。山药能健脾胃、益肺肾，莲子则能养心安神，对提高免疫力也有帮助。

5. 紫苏叶汤 - 将紫苏叶加水煎制，取汁服用。紫苏叶味辛性温，能够解表散寒，缓解咳嗽气喘等症状，同时也能改善恶心呕吐的情况。

6. 乌梅甘草饮 - 将乌梅和甘草一同煎制，酸甜可口，有助于生津止渴，缓解孕吐带来的不适。乌梅还有收敛作用，有助于固肾涩精浊。

7. 薏米红豆粥 - 将薏米和红豆熬制成稀饭，可以起到利尿消肿、清热解毒的作用，对于因脾虚水气泛滥导致的呕吐有一定效果。

8. 菊花枸杞茶 - 将菊花和枸杞泡水代茶饮，具有明目清肝、滋阴降火之效，对于情绪紧张引起的呕吐也颇有助益。

9. 黄豆猪蹄汤 - 黄豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，猪蹄则是胶原蛋白的良好来源，两者搭配炖汤喝，不仅美味可口，还能补充体力，缓解疲劳感和恶心感。

此外，中医还强调饮食上的禁忌，如避免油腻、辛辣的食物，减少咖啡因摄入等，以免刺激肠胃引起不适。同时，保持心情舒畅也很重要，可以通过适当的运动和放松技巧（如瑜伽）来减轻压力。总之，中医食疗是建立在整体观念基础上的治疗方式，它注重个体差异，因人施膳，以达到最佳的治疗效果。如果情况严重或持续不改善，建议咨询专业的中医师进行诊断和治疗。