在现代社会中，随着工业化和城市化的快速发展，空气污染已成为全球性的问题之一。长期暴露于不良的空气中，对人体健康造成了许多负面影响，如呼吸系统疾病、心血管疾病等。然而，我们可以通过运用传统的中医理论和实践来改善空气质量对身体的影响，实现有效的自我调养。

首先，我们需要了解的是，中医学认为人体是一个复杂的有机整体，与外界环境有着密切的联系。这种联系不仅包括了人与自然的和谐共处，也包含了人与周围环境的相互作用。因此，当空气质量下降时，人体的阴阳平衡会被打破，导致一系列的健康问题。中医强调预防为主，治疗为辅的原则，因此在面对空气污染带来的挑战时，我们应该采取积极的措施来进行调理和保养。

其次，中医可以通过多种方式帮助人们适应和改善空气质量对身体健康的不利影响。以下是一些具体的建议和方法：

1. 饮食调节：中医讲究“食饮有节”，即合理的膳食结构和生活习惯对保持身体健康至关重要。在选择食物时，应尽量避免油腻、辛辣的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，以增强身体的抵抗力。同时，可以适当摄入具有清肺润燥作用的食物，如梨子、银耳、百合等，有助于缓解咳嗽气喘的症状。

2. 中草药的使用：中药材中有许多具有清热解毒、化浊除湿功效的中药材，如菊花、薄荷、黄芩等，可以帮助净化体内毒素，减轻空气污染引起的症状。但使用中草药需要在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效。

3. 针灸按摩：针灸作为一种传统的中医疗法，可以通过刺激特定的穴位来调整体内的气血运行，达到调和脏腑功能的目的。而按摩则可以促进血液循环和新陈代谢，提高免疫力，从而抵御外部环境中的有害物质。

4. 生活方式改变：减少户外活动的时间，尤其是在空气污染严重的时候；室内可以使用空气净化器或种植绿色植物来净化空气；定期开窗通风，保持室内空气的清新。此外，适当的锻炼也有助于提升肺部功能，加强呼吸道防御能力。

综上所述，利用中医理论来进行身体调养是应对空气质量问题的有效策略。通过合理的饮食搭配、安全的中草药应用、科学的针灸按摩以及健康的生活方式，我们可以在一定程度上减轻空气污染对我们健康的损害。当然，这并不意味着完全依赖于中医的方法来解决所有的问题，而是应该结合现代科技手段和环境保护政策，共同营造一个更加清洁和安全的生活环境。