在现代社会中，长时间使用电子产品和面对电脑屏幕的工作环境使得眼部疲劳成为一种普遍的健康问题。为了预防和缓解这种不适，我们可以借助中医的智慧和方法来维护眼睛的健康。中医认为，眼睛是五脏六腑之精气汇聚之所，因此眼部的健康状况与全身的整体平衡密切相关。以下是一些基于中医理论的建议，帮助您保护视力，减轻眼部疲劳：

1. 保持良好的用眼习惯：遵循“20-20-20”规则，即每工作或阅读20分钟后，远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒。这有助于放松睫状肌，减少视觉压力。

2. 调节室内光线：确保工作环境的亮度适中，避免直接刺眼的光线直射到眼睛。同时，调整电脑屏幕的位置，使其略低于视线水平，以减少眼睛的疲劳感。

3. 按摩穴位：通过按压特定的穴位可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。例如，可以用手指轻轻按摩睛明穴（位于眼球内侧上方，靠近鼻梁处）、太阳穴等部位。此外，还可以尝试做眼保健操，如转动眼球、闭目养神等。

4. 饮食调理：中医强调食疗的作用，建议多吃对眼睛有益的食物，如富含维生素A的胡萝卜、含有叶黄素的绿叶蔬菜以及含Omega-3脂肪酸的鱼类等。此外，适量摄入枸杞子、决明子等中药材也有助于明目护肝。

5. 规律作息：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。夜间是肝脏排毒的时间，而肝脏又开窍于目，因此良好的睡眠质量对于维持眼睛的健康至关重要。

6. 适度锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，不仅能够增强体质，还有助于改善眼周血液循环，减缓视疲劳。

7. 情绪调摄：保持心情愉悦，避免过大的精神压力对身体造成影响。可以通过听音乐、冥想等方式来放松身心，缓解眼部的不适感。

8. 定期检查：即使没有明显症状，也应该每年进行一次全面的眼科检查，以便及早发现和治疗潜在的眼睛疾病。

综上所述，通过运用中医养生知识，我们可以在日常生活中采取多种措施来预防并舒缓眼部疲劳。这些方法简单易行，且无副作用，适合大多数人采用。然而，如果您有严重的眼部问题或者持续感到不适，请务必咨询专业的医生或中医师，以便得到正确的诊断和建议。