心悸是中医学中的一个重要概念，指的是心脏不适或心跳异常的感觉。在中医养生理论中，心悸的预防与缓解方法多种多样，主要包括以下几个方面：

1. 情志调摄：在中医看来，情绪波动对心脏功能有直接影响。因此，保持心情舒畅、避免过大的压力对身体造成伤害是非常重要的。可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助调节情绪和减轻心理负担。

2. 生活习惯调整：合理安排作息时间，保证充足的睡眠；减少咖啡因摄入（如咖啡、茶等）；避免过度劳累和精神紧张；戒烟限酒也是维护心血管系统健康的有效措施。

3. 饮食调理：中医认为食物具有不同的性质和功效，选择清淡易消化的食物有助于心脏健康。例如，多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素C和其他抗氧化物质；适量食用坚果和种子以提供必需脂肪酸；避免油腻和高盐食品以防血压上升。

4. 运动锻炼：适度的体育活动可以增强心肌收缩力，提高心肺功能水平。可以选择散步、慢跑、太极拳等活动方式来进行锻炼，但要注意强度和时间不要超过身体承受能力范围。

5. 中草药应用：一些传统的中药材被广泛用于治疗心悸症状，如黄芪、党参等补气药物；丹参、川芎等活血化瘀之品；以及柏子仁、酸枣仁等宁心安神之药。但在使用时应遵循专业医生的指导，以免发生不良反应。

6. 针灸按摩：针灸可以刺激特定穴位以达到平衡体内阴阳气血的作用；而按摩则能通过手法作用于经络及脏腑部位促进血液循环和淋巴液流动，从而改善心悸状况。不过同样建议在专业人士的操作下进行此类疗法。

综上所述，运用中医养生理论预防和缓解心悸症的方法涵盖了多个层面，包括精神调养、生活方式改变、营养均衡、适当运动、中药辅助等多个方面。通过综合运用这些方法并结合个体差异制定个性化方案，可以达到良好的效果。然而，无论采取哪种方法都应以安全为前提，并在专业人员的指导下进行为宜。