烟草中的有害物质对人体的肺部和其他器官造成严重损害，长期吸烟可能导致多种疾病和身体不适。然而，中国传统医学（TCM）提供了一系列的方法来帮助缓解这些症状，促进身体健康。

首先，我们需要了解长期吸烟对身体造成的伤害。烟草含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害化学物质，它们会损伤呼吸道的黏膜，引起咳嗽气喘等症状；同时，这些物质还会破坏肺部细胞，增加患肺癌的风险。此外，吸烟还与心血管疾病、消化系统问题以及免疫功能下降有关。

为了缓解这些不适，中医提出了以下几种方法：

1. 针灸疗法：通过刺激特定的穴位，针灸可以调节身体的能量流动，减轻咳嗽气喘的症状。同时，它还能改善血液循环，降低血压，有助于心脏健康。

2. 中草药调理：中药如鱼腥草、桔梗等具有清热解毒、润肺化浊的功效，可以帮助净化呼吸道环境，减少炎症反应。另外，黄芪、人参等补益药物则能增强机体免疫力，提高抗病能力。

3. 按摩推拿：定期进行胸部及背部的按摩推拿可以促进血液循环，增强肺部活力，缓解胸闷气短等问题。

4. 饮食调养：中医强调食疗的重要性，建议戒烟者多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素C和其他抗氧化剂，少吃油腻辛辣食物以免加重胃肠负担。

5. 生活方式调整：除了上述措施外，养成良好的生活习惯也非常重要。包括保证充足的睡眠时间、适当锻炼身体、避免精神压力过大等等。

总之，虽然长期吸烟给人体带来了诸多不适甚至疾病风险，但我们可以通过结合传统中医的养生方法和现代科学的医疗手段来实现自我保健和康复。在专业医师指导下合理使用针灸、中草药、按摩推拿等方式，并结合健康的饮食习惯和生活方式调整，将有助于我们恢复身心健康，远离烟草带来的危害。