在中医理论中，人体是一个复杂的网络系统，而经络则是这个系统中至关重要的组成部分。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，也是人体功能的调控系统。通过调理经络，可以达到预防疾病、维持身体健康的目的，从而实现“百病不生”的养生目标。以下是如何通过中医经络养生来实现这一目标的几个关键步骤：

1. 了解自己的体质 首先，你需要了解自己的体质特点，以便有针对性地进行调理。中医将人的体质分为九种基本类型，每一种都有其独特的生理特性和调养方法。例如，气虚质的人容易疲劳，应着重补气；阴虚质的人易燥热，需注意滋阴等。

2. 保持良好的生活习惯 良好的生活习惯对维护经络通畅至关重要。这包括规律作息，保证充足的睡眠以帮助身体自我修复；均衡饮食，避免过食油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果；适量运动，如太极拳、八段锦等传统功法，有助于疏通经络、调和气血。

3. 针灸与按摩 针灸和按摩是调理经络的传统疗法。针灸可以通过刺激特定的穴位来调整体内失衡的气血，缓解疼痛，改善症状。按摩则可以促进血液循环，增强免疫功能，提高机体抗病能力。在家也可以自行学习一些简单的推拿手法，比如捏脊、揉腹等，都可以起到保健作用。

4. 练习气功与冥想 气功是一种结合了呼吸控制、肢体动作与意识调节的锻炼方式，可以帮助平衡阴阳、调和脏腑，提升身心健康水平。冥想则是一种放松身心的技巧，有助于减轻压力、焦虑，改善睡眠质量，也有助于经络的畅通。

5. 中药调理 中药可以根据个人体质和病情进行个性化配伍，用以调理脏腑功能，平衡阴阳，从而达到治疗疾病、预防复发的目的。常用的中药有黄芪、党参、当归、熟地黄等，但具体用药需要在专业的中医生指导下进行。

6. 定期体检与咨询 即使采取了上述措施，定期的身体检查仍然是必要的，以便及时发现潜在的健康问题并进行干预。同时，定期向专业的中医师咨询身体状况，获取个性化的建议，也能更好地指导你的日常养生实践。

综上所述，通过综合运用以上方法，我们可以有效地利用中医经络养生手段来维护身体健康，减少疾病的发生，从而实现“百病不生”的目标。记住，任何形式的养生都需要持之以恒的努力和科学的指导，才能取得最佳的效果。