清明节是中国传统节日之一，也是春季的一个重要节气。在这个时节，万物复苏，春意盎然，正是人们外出踏青、祭祖的好时机。然而，从中医角度看，清明也是一个重要的养生节点，因为此时气候多变，人体容易受凉感冒，同时春天肝气旺盛，易导致脾胃功能下降，因此需要注意以下几点来进行养生，以达到疏肝健脾的目的，从而预防疾病的发生。

首先，要注意保暖防寒。清明前后气候变化较大，早晚温差也很大，人们在外出时应适当添加衣物，避免着凉感冒。特别是在祭扫活动后，应及时回到温暖的环境中，换上干衣服，以免湿邪入侵身体。此外，在饮食上也应以清淡为主，少吃油腻和辛辣的食物，以免加重胃肠负担。

其次，要调节情绪，舒畅肝气。春季是肝气最旺的季节，如果情绪波动过大或长期处于压抑状态，就容易引起肝脏功能失调。因此，要学会放松自己，可以通过散步、听音乐、练瑜伽等方式来缓解压力，保持心情愉悦。同时，也可以选择一些具有疏肝解郁作用的中药泡茶饮用，如玫瑰花、菊花等。

再者，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。春季人体的生物钟会随着日照时间的增加而调整，人们应该顺应自然的规律，早睡早起，确保每天有7-8小时的优质睡眠。这样不仅有助于提高免疫力，还能使精神更加充沛，有利于工作和生活。

最后，要加强体育锻炼，促进新陈代谢。春季气温适宜，非常适合户外运动。可以选择慢跑、太极拳、快走等形式的有氧运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。这样的锻炼不仅能强身健体，还有助于改善心肺功能，增强体质，预防和减少慢性病的发生。

综上所述，清明时节的养生重点在于调养情志、注意保暖、保证充足睡眠以及加强锻炼，这些措施都有利于疏肝健脾，维护身体健康，为全年的生活打下良好的基础。通过遵循上述方法，我们可以更好地适应季节变化，预防疾病的发生，享受春天的美好时光。