秋季是干燥的季节，对男性来说也是一个特别需要注意保养的时期。中医认为，秋季气候干燥容易导致人体津液不足，出现口干舌燥、咳嗽气喘等症状。因此，在这个季节里，男性朋友应该注意润燥，保持身体内部平衡与健康。以下是一些中医推荐的秋季男性润燥养生方法：

1. 饮食调理：在秋季，男性应避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重体内的燥热之气。相反，可以选择清淡、滋润的食物来补充体内水分和营养，如梨子、苹果、蜂蜜、银耳等。此外，还可以适当增加芝麻、核桃、杏仁等坚果类的摄入，这些食物富含油脂，有助于润滑肠道、预防便秘的发生。

2. 多喝水：水是生命之源，也是最基本的润燥方式。男性在秋季每天至少要喝8杯水（约2000毫升），以保证身体有足够的水分供应。如果觉得白开水过于单调，可以在水中加入适量的菊花、枸杞或者红枣，既可以增添风味，又有一定的滋补作用。

3. 合理作息：秋季天黑得早，人也应该顺应自然的规律早点休息。男性朋友应该养成良好的睡眠习惯，确保每晚有7-9小时的充足睡眠。充足的睡眠可以帮助恢复体力和精力，调节内分泌系统，提高免疫力，从而达到润燥的目的。

4. 适度运动：适当的体育锻炼能够促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物，减少体内湿气的积累。但要注意的是，秋季天气凉爽，运动时不宜过度出汗，以免耗损阳气。可以选择散步、慢跑、太极拳等较为轻松的运动方式。

5. 按摩保健：中医按摩是一种非常有效的养生手段，可以通过刺激特定的穴位来实现润燥的效果。例如，可以用拇指按揉合谷穴（位于手背虎口处）和曲池穴（位于肘横纹外侧端），这两个穴位都有清热解表的作用；同时，也可以用手掌轻轻拍打大腿外侧的足三里穴（位于小腿前外侧），这个穴位具有健脾化浊的功效，有助于消化吸收。

6. 情志调摄：秋天的萧瑟景象容易让人产生悲伤的情绪，这对身体健康不利。男性朋友们要学会调整自己的心态，保持乐观向上的情绪状态。可以通过阅读书籍、听音乐、参加社交活动等方式来放松心情，缓解压力。

综上所述，秋季男性润燥的关键在于内外结合的综合养护。通过合理的饮食、生活习惯以及适度的中医护理措施，男性朋友们可以更好地适应秋季的气候特点，维护身心健康。