在中医理论中，失眠是由于脏腑功能失调，心神不安所引起的症状。通过穴位按摩可以调节气血，安神定志，从而达到改善睡眠质量的目的。然而，在进行穴位按摩时，力度的掌握和频率的选择至关重要，因为不当的操作可能会适得其反，加重病情。

首先，关于力度的问题。穴位按摩的力度应因人而异，一般来说，轻柔的刺激更适合于多数人群，特别是对于那些体质较弱或患有慢性疾病的人群来说更是如此。过大的力量可能会导致疼痛甚至损伤皮肤，引起不适感，影响入睡。因此，在按摩过程中，应该始终保持温和而有节奏的动作，以使得身体能够逐渐适应这种刺激，产生放松的感觉。

其次，频率也是一个关键因素。通常情况下，每分钟约60-80次的频率是比较适宜的。这样的速度既能有效地刺激穴位，又不至于让身体感到紧张或者疲劳。如果频率过快，可能导致血液循环不畅，反而可能加剧失眠的症状；而过慢则可能达不到预期的效果。因此，在选择频率时要考虑到个人的身体状况以及具体部位的特点来进行调整。

此外，还有一些具体的技巧需要注意。例如，在进行头部按摩时，可以用手指轻轻按压百会穴（位于头顶正中心），然后缓慢地旋转揉动，每次持续5到10秒钟。对于手腕上的神门穴（腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处），可以用拇指轻轻点按，然后慢慢加力至有轻微胀痛感即可。同时，脚底的涌泉穴（足底前三分之一处，两脚趾之间线与脚掌水平线的交点上）也可以用指腹进行轻柔的按揉，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

总之，穴位按摩作为一种非药物疗法，对于失眠的治疗具有一定的辅助作用。但是，这并不意味着每个人都可以随意操作。正确的做法是寻求专业医生的指导，学习正确的方法和技巧，并在实践中不断摸索适合自己的力度和频率。只有这样，才能真正享受到穴位按摩带来的好处，拥有更加健康的睡眠和生活。