在中华文化中，中医作为一门古老的医学体系，不仅关注疾病的治疗，更注重预防和维护人体健康。中医认为，人体的免疫功能与整体平衡密切相关，因此提高免疫力是预防疾病的关键之一。以下是一些中医常用的方法和策略来增强机体抵抗力和预防疾病的发生。

1. 针灸和按摩：针灸通过刺激特定的穴位，可以调节机体的免疫系统，促进血液循环和新陈代谢。而按摩则可以通过手法对经络的刺激，达到疏通气血、强身健体的效果。这两种方法都可以帮助身体维持良好的内部环境，从而提高抵抗力。

2. 中草药调理：中药在增强体质方面有着广泛的应用。例如，黄芪、党参等具有补气固表作用的中药材常被用来提高免疫力。同时，还有一些清热解毒的中药如金银花、连翘等也可以帮助清除体内的毒素，减少感染的机会。

3. 食疗养生：中医强调“药食同源”的理念，即食物也有其独特的药用价值。通过合理的饮食搭配和选择，可以达到保健防病的目的。比如，食用含有丰富维生素C的水果（如猕猴桃、橙子）可以帮助增强白细胞的活性，提高抗病毒和肿瘤的能力；此外，多食大蒜、姜、葱等辛辣食材有助于杀菌和增强消化系统的功能。

4. 生活方式调整：中医提倡顺应自然的作息规律，保持充足的睡眠，避免过度劳累对身体造成负担。适量的运动也是必不可少的，太极拳、八段锦等传统功法不仅可以锻炼身体，还能调节气息，改善心肺功能，从而增强体魄。

5. 情志调摄：中医认为，情绪波动会影响到身体的生理机能，进而影响免疫力的水平。因此，学会放松心情，缓解压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来实现。保持积极乐观的心态也对提高免疫力有帮助。

综上所述，中医通过多种手段和方法来提升人体的免疫能力，以达到预防疾病的目的。这些措施既包括了传统的医疗技术，也涵盖了现代的生活方式管理。通过综合运用这些方法，人们可以在日常生活中更好地保护自己的身体健康。