在现代社会中，孩子的成长环境越来越复杂，他们面临着来自学业、社交和数字世界的各种挑战。因此，确保他们的身体健康发育变得尤为重要。儿童的营养需求与成人不同，因为他们正处于快速生长发育的阶段，需要充足的能量和特定的营养素来支持身体的各个系统发展。以下是一些关于如何通过营养搭配确保儿童健康成长所需必要元素的建议：

1. 均衡饮食的重要性：
2. 儿童应该摄入多种食物以获得全面的营养。这意味着他们的餐桌上应该包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）以及低脂乳制品。

3. 避免过多的糖分和高脂肪的食物，这些食物通常缺乏重要的维生素和矿物质，而且可能会导致肥胖和其他健康问题。

4. 重视铁质摄取：

5. 在7到10岁之间，许多孩子会经历缺铁性贫血的高峰期。这可能导致疲劳、注意力不集中和学习能力下降等问题。

6. 为了预防这种情况，应该鼓励孩子多吃富含铁质的食物，例如瘦红肉、豆类、坚果和绿叶蔬菜。同时，维生素C可以帮助铁的吸收，所以让孩子吃富含维生素C的水果会有所帮助。

7. 钙质的补充：

8. 骨骼的健康发育离不开足够的钙质。牛奶及其产品是很好的来源，但其他食物如酸奶、奶酪、豆腐、沙丁鱼和深色绿叶蔬菜也含有丰富的钙。

9. 如果孩子对乳制品不感兴趣或不耐受，可以咨询医生或营养师寻找替代品，以确保他们得到足够的钙。

10. 健康的零食选择：

11. 儿童经常会在两餐之间感到饥饿，这时候就需要健康的零食来满足他们的能量需求。新鲜水果、蔬菜棒、全麦饼干、坚果和种子都是不错的选择。避免给孩子提供糖果、薯片等高糖、高盐和高脂肪的加工食品。

12. 培养良好的饮食习惯：

13. 从幼儿时期开始，教育孩子尝试新食物是很重要的。不要强迫他们吃东西，而是让他们逐渐探索不同的口味和质地。

14. 家庭用餐时间应该是积极的环境，家人一起享受美食的同时也可以讨论一天的生活，这样可以促进良好的进食体验。

15. 注意孩子的特殊需求：

16. 如果孩子有特殊的医疗条件或者对某些食物过敏，那么个性化地调整他们的饮食计划是非常必要的。这可能需要在专业医生的指导下进行。

总之，为了确保儿童能够健康成长，我们需要关注他们的营养需求，并通过合理的膳食规划和多样化的食物选择来实现这一点。家长、学校和社区都应该共同努力，为孩子们提供一个有利于身心健康发展的生活环境。