在中医养生的理念中，睡眠被看作是人体恢复元气、养精蓄锐的重要过程。中医认为，良好的睡眠不仅能够帮助人们恢复体力和精神，还能够调和气血，维持身体的阴阳平衡。因此，确保在睡眠时采取有益健康的姿势，对于保持身体健康至关重要。

首先，选择合适的卧位是确保睡眠健康的关键。中医主张“侧卧如弓”，即建议人们在睡眠时采用右侧卧位，膝盖微微弯曲，这种姿势类似于弓形，可以减少心脏的负担，有利于肝脏的血液回流，促进肝脏的解毒功能。同时，右侧卧位还有助于胃肠的消化，因为食物在胃肠道内的流动是由上而下、由左向右的，右侧卧位可以顺应这一生理过程。

其次，保持脊柱的自然曲线也是非常重要的。在睡眠时，应该选择合适的枕头和床垫，以支持颈椎和腰椎的自然生理曲线。枕头的高度应该适中，过高或过低都会导致颈椎过度弯曲或伸直，长期下去可能会引发颈椎病。床垫的软硬程度也应该适中，过硬的床垫会让身体压力集中在某些点上，过软的床垫则无法提供足够的支撑，这些都会影响睡眠质量和身体健康。

此外，中医还强调睡眠环境的重要性。一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。在中医看来，睡眠时应该避免直接面对风口或冷气，以免受到风寒侵袭，影响身体健康。同时，保持室内空气流通清新，也有助于身心放松，更好地进入睡眠状态。

最后，中医养生还提倡在睡前进行一些轻柔的伸展运动，如太极、瑜伽等，这些运动可以帮助放松肌肉，缓解一天的疲劳，为良好的睡眠打下基础。此外，还可以通过冥想、深呼吸等方法来平静心神，减少焦虑和压力，从而促进深度睡眠。

综上所述，在中医养生的理念下，确保采取有益健康的睡眠姿势，不仅需要注意卧位和支撑，还要关注睡眠环境和睡前准备。通过这些方法，我们可以更好地享受睡眠带来的健康益处，提高生活质量。