随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，免疫力下降，各种慢性疾病也随之而来。因此，老年人日常养生显得尤为重要。以下是老年人日常养生的关键措施和方法：

1. 均衡饮食：老年人应该保持均衡的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶等，同时减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入。此外，保证充足的水分摄入，有助于维持身体代谢和预防便秘。

2. 适量运动：适当的体育锻炼可以增强体质，改善心肺功能，促进血液循环，预防骨质疏松。建议老年人选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持30分钟以上的中等强度运动。

3. 充足睡眠：良好的睡眠质量对于老年人的身体健康至关重要。老年人应尽量保持规律的作息时间，确保每天有7-8小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料。

4. 心理调适：积极乐观的心态对于老年人的健康至关重要。老年人可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、学习新知识等方式来丰富精神生活，减少孤独感和抑郁情绪。

5. 定期体检：老年人应定期进行健康体检，及时了解自己的身体状况，对于发现的问题及时治疗，预防疾病的发生和发展。

6. 合理用药：老年人由于身体机能下降，对药物的代谢能力减弱，因此在用药时应特别注意，遵循医嘱，避免滥用药物，尤其是抗生素和镇痛剂。

7. 环境适应：老年人应根据季节变化及时调整衣着，避免受凉或中暑。居住环境应保持清洁、通风，减少污染物对呼吸系统的损害。

8. 家庭支持：家庭成员应给予老年人必要的关心和照顾，尤其是对于生活不能完全自理的老年人，家庭的支持尤为重要。家庭成员应耐心倾听老年人的需求，帮助他们解决生活中的困难。

总之，老年人日常养生是一个全面的过程，涉及到饮食、运动、睡眠、心理等多方面。通过上述措施的实施，老年人可以在一定程度上延缓衰老，提高生活质量，享受健康、快乐的晚年生活。