在中医理论中，运动和气血的顺畅流动被视为维持身体健康的关键因素。中医认为，人体内的气是生命活动的基本物质之一，它能够推动血液运行，滋养脏腑器官，调节人体的机能活动。而运动则是促进气血循环的重要手段，有助于增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。

首先，让我们来探讨一下运动的中医原理。中医强调“动则生阳”，这里的“阳”指的是身体的阳气，也就是生命的活力。适当的运动可以激发体内的阳气，使气血流通更加通畅，从而起到强身健体的作用。此外，运动还可以帮助排出体内湿气和浊气，改善新陈代谢，减少患病的可能性。

其次，我们需要了解的是气血是如何在中医中被定义的。中医认为，血是营养全身的物质基础，而气则是推动血液运行的动力。因此，只有当气血调和、运行顺畅时，身体才能保持良好的状态。反之，如果气血瘀滞不前，就会导致各种疾病的产生。

为了实现通过中医理论促进运动与气血循环以达到养生保健的目的，我们可以采取以下措施：

1. 选择适合自己的运动方式：每个人的身体状况不同，因此在选择运动方式时要根据自己的年龄、性别、体质等因素来确定。例如，老年人可以选择散步、太极拳等较为柔和的运动；年轻人则可以考虑跑步、游泳等强度较大的锻炼。

2. 合理安排运动时间：一般来说，每次运动的时间应该控制在30分钟到60分钟之间，每周至少要有三次以上的规律性运动。这样既能够保证足够的运动量，又不会给身体造成过大的负担。

3. 注意运动时的呼吸调整：在运动过程中要注意深呼吸，尽量用鼻子吸气，用嘴巴呼气，这样可以更好地协调心肺功能，促进气血的循环。

4. 避免过度疲劳：虽然运动对身体有益，但也要注意适度原则。过度劳累会导致气血耗损，不利于养生保健。因此，在运动后应注意休息，让身体得到充分的恢复。

5. 结合针灸、按摩等传统疗法：除了运动之外，我们还可以借助针灸、推拿、拔罐等传统的中医疗法来帮助疏通经络，促进血液循环。这些方法不仅可以帮助缓解肌肉酸痛，还能改善局部气血瘀滞的情况。

综上所述，通过运用中医理论指导我们的生活方式，特别是将运动作为促进气血循环的手段，可以在日常生活中有效地实现养生保健的目标。只要我们遵循科学的方法，合理安排运动时间和频率，同时注意饮食调理和情绪管理，就能够享受到身心健康带来的益处。